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“휴식이 필요해” 피로에 지친 우리 몸이 보내는 간절한 신호 10


하루하루 바쁜 일상을 보내다 보면 조금씩 느껴지던 피로가 어느새 걷잡을 수 없게 누적되어 있다.

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‘이 정도 피로쯤이야’하며 대수롭지 않게 여기거나 스스로 피곤한지 잘 몰라서 휴식을 취하지 않는 사람들이 많이 있다.

하지만 제때 휴식을 취하지 않으면 나중에 큰 병이 될 수 있으므로 적절한 휴식이 필요하다.

 

123rf

 

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‘피로’에 둔감한 사람들을 위해 우리 몸이 꾸준히 보내고 있는 휴식 신호들을 모아봤다.

아래의 증상이 느껴진다면 꼭 일상을 되돌아보고 휴식을 취하도록 하자.

한 번 건강을 잃으면 다시 회복하기까지 더 큰 노력과 더 많은 시간을 필요로 한다.

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1.두통

 

게티이미지뱅크

 

피곤한 몸이 가장 많이 나타내는 증상은 바로 두통이다.

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특히 긴장형 두통은 목이나 어깨 등의 근육이 뭉쳐 혈액 순환이 잘 되지 않아 발생한다.

이런 두통은 머리가 무겁고 조이는 듯한 통증이 있으며 약으로 상태를 완화시킬 수 있다. 하지만 누적된 피로 때문이라면 숙면과 휴식으로 회복할 수 있다.

 

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2.불면증

 

istock

 

불면증 때문에 피곤해질 수 있지만 반대로 너무 피곤한 상태일 때 불면증을 겪을 수 있다.

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특히 스트레스에 의한 피로는 불면증을 일으키는 주된 원인이 될 수 있다.

그 예로 불안감으로 인해 잠을 잘 수 없을 경우, 지속적인 악몽에 시달리는 경우 등을 들 수 있다.

 

3.이유 없는 불안감

 

게티이미지뱅크

 

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스트레스로 피로가 오래 지속되면 사소한 일에도 막연한 불안감을 느끼거나 심한 경우 우울, 초조함 등을 느낄 수 있다.

보통 저녁 무렵이면 이런 증상들이 좋아지지만 다시 아침이 되면 심해진다고 알려져 있다.

 

4.식욕부진

 

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depositphotos

 

만성피로를 겪는 사람들 중 상당수에게서 식욕부진 증상이 나타난다.

또 식욕부진을 호소하는 이들 중 일부는 급격히 체력이 떨어져 버리기도 한다.

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식사를 잘 하지 않으면 체력이 떨어지고 쉽게 피곤해지기 때문에 악순환을 거듭하게 된다. 건강을 위해 조금이라도 먹는 것을 권장한다.

 

5.미열

 

123rf

 

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1~2일 정도로 짧게 열이 날 수 있지만 그 이상 열이 지속될 경우 피로로 인해 체온조절에 이상이 생긴 것으로 볼 수 있다.

상당한 피로가 쌓인 탓에 1개월 이상 열이 난 상태를 지속할 수도 있다고 한다.

 

6.생리불순

 

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여성의 경우 피로로 인해 생리가 불규칙해질 수 있다. 또 심한 경우 배란이 없는 무월경증이 나타날 수 있다.

피로로 인해 평소와 다른 월경 양, 생리주기 등의 이상 증상이 나타날 수 있다.

 

7.현기증

 

istockphoto

 

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앞서 본 두통과는 다르게 어지러운 증상인 현기증이 나타날 수 있다. 현기증은 피로해진 자율신경 때문에 나타나기도 한다.

현기증이 날 때는 몸의 중심을 잡기 어렵거나 주변의 물체들이 빙글빙글 도는 것 같이 느껴지기도 한다. 또 한 순간 눈 앞이 캄캄해지기도 하는 등 다양한 증상이 나타난다.

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8.가빠진 호흡

 

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심신이 피로해지면 심장 박동이 빨라지고 호흡이 가빠져 숨이 차오를 수 있다.

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가슴이 두근거리거나 숨이 차는 게 사람에 따라 조금씩 정도의 차이가 있지만 심한 경우 발작을 일으킬 수도 있다.

불안감이 심하거나 육체적 피로가 쌓이면 나타날 수 있다.

 

9.어깨 결림

 

HealthTap

 

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피로가 누적된 많은 직장인들이 겪는 증상 중 하나가 바로 어깨 결림이다.

육체가 피로해서 어깨가 결릴 수도 있지만 스트레스 때문에도 목이나 등, 허리에 이런 증상이 나타날 수 있다.

보통 어깨 결림으로 시작해 두통으로까지 발전할 수 있으므로 초기에 피로를 푸는 것이 좋다.

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10.손•발 저림

 

게티이미지뱅크

 

몸이 휴식이 필요하다는 신호로 나타나는 증상 가운데 손이나 발이 저리는 증상도 있다.

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보통 몸이 피곤하거나 긴장해서 스트레스가 쌓여 혈류장애가 발생해 나타나는 증상이다.

손이나 발끝이 저리거나 팔이 떨려서 무언가를 만졌을 때 감각이 둔하거나 혹은 찌릿한 느낌이 든다.