일생을 살면서 가장 흔하게 많이 겪게 되는 통증을 생각해본다면 두통이 가장 유력할 것이다.
성별이나 나이에 상관없이 두통은 개개인에게 일어나는 통증 중 하나이다.
그리고 현대인들은 1차성 두통은 많이 시달리는데 이 1차성 두통은 심한 정신적 스트레스나 책상앞에 앉아 있는 것처럼 오랫동안 같은 자세로 있게되면 긴장성 두통과 편두통으로 불리는 특별한 자극에 대하여 혈관이 심하게 박동하거나 신경이 예민하게 반응하는 두통이 있다.
머리가 쑤시듯 아플 때 통증을 완화시키기 위한 방법을 폭스뉴스가 소개했다.
#1.스트레칭하기
두통이 더 심해지기 전에 스트레스를 줄여 심한 통증이 오는 것을 막는 것이 좋다.
숨을 깊게 쉬며 복식 호흡을 하며 몸의 이곳 저곳을 천천히 늘려주고 비트는 등 스트레칭을 해 근육을 풀어주는 것이 좋다.
스트레칭으로 두통을 일으키는 근육을 플어주는 것이다.
#2.찜질
전문가들도 이유를 정확히 밝히지 않았지만 냉온 찜질은 약한 두통을 사라지게한다.
찬 찜질은 혈액 순환을 더디게하고 온 찜질은 순환을 활발하게 만든다.
한번에 15분 정도 찜질하는 것을 권장한다.
#3.처방전이 필요없는 약
처방전 없이도 약국에서 살 수 있는 해열 진통제나 비스테로이드성 소염제가 도움이 된다.
하지만 전문가들은 일주일에 하루만 사용하도록 권고한다.
약 남용은 두통을 불러 올 수도 있기 때문이다.
#4.박하차
두통과 메슥거리는 속에 좋다.
두통으로 인한 뇌 속의 신경화학적 변화가 메스꺼움을 일으키기도 하며 이럴 때 박하가 위장관의 경련을 감소시켜 두통 증세를 완화 한다고 전문가들은 말한다.
#5. 카페인 섭취
녹차나 커피 등의 카페인이 약한 두통을 사라지게 하는 효과가 있다.
혈액량과 압력을 높게 만드는 신경 전말 물질인 아데노신과 뇌 수용체를 차단하는 기능을 카페인이 하기 때문이다.
일일 150mg 이하의 카페인을 섭취해야 효과가 있으며 이는 커피 1~2잔 정도의 용량이다.