비시즌에 몸 키우고 있는 ‘이승우’ 근황.jpg

‘헬라스 베로나 FC’ 소속 이승우가 남다른 노력으로 주목을 받았다.

10일 주재현 트레이너의 인스타그램에는 축구 선수 이승우의 훈련 중인 근황이 올라왔다.

트레이너는 이승우의 완벽한 식스팩 사진과 운동 중인 모습을 공개했다.

그는 “이승우 선수는 비시즌 동안 주 3~4회 정도 훈련을 소화했다. 목적은 파워 향상을 위한 것”이라며 “꾸준한 스트렝스 훈련을 적용해 데드리프트 140kg까지 중량을 늘렸다”고 전했다.

이어 “노력하는 이승우 선수에게 많은 응원 부탁드린다”고 덧붙였다.point 204 | 1

트레이너는 데드리프트를 하는 이승우의 순간을 영상으로 공개하기도 했다.

사진 속에서 이승우는 완벽한 몸매를 자랑한다.

자신의 몸보다 큰 데드리프트를 들어올리는 모습도 인상적이다.

비시즌임에도 꾸준히 노력하는 모습이 엿보이는 순간이다.

사진을 확인한 누리꾼들은 “표정은 완전 애기잖아요” ,”19/20 시즌도 화이팅” 등의 반응을 보였다.

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com/p/BztMpB_nvo6/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">국가대표 이승우선수는 @seungwoolee 비시즌 기간 동안 주 3-4회 정도 훈련을 소화했습니다.point 240 |

.point 1 | .point 2 | 훈련의 목적은 파워(Power)를 향상시키기 위한 스트렝스 훈련과 VBT, Velocity Based Training 즉, 움직임의 속도를 측정하여 정지 상태에서 가속 운동에너지를 실시간 모니터링으로 볼 수 있는 웨어러블 장비입니다.point 107 |

.point 1 | .point 2 | 기본적으로 스트렝스 훈련에 적용할 수 있는 1RM 측정을 4RM으로 나눠 부상 없이 진행하기 위해서 추정치 공식법을 적용했습니다.point 58 | 2019.point 63 | 06.point 66 | 17 스쿼트 4RM 테스트를 했을 때(90kg) =1RM100kg 데드리프트 115kg 3Rm .point 110 |

.point 1 | 이후 2019.point 8 | 07.point 11 | 06까지 꾸준히 스트렝스 훈련을 적용한 뒤 스쿼트 1RM 150kg = 4RM 135kg 데드리프트 140kg 3Rm까지 점진적 부하 방식으로 중량을 점차 늘렸습니다.point 84 | .point 85 | .point 86 | standing Jump 4.point 100 | 51m/s 35kg Barbell Squat 1.point 123 |

99 m/s 20kg Barbell Squat Jump 3.point 27 | 33 m/s 30kg Deadlift 2.point 46 | 18 m/s K-box eccentric peak power 929 (0.point 80 | 50kg) .point 86 | .point 87 | 같은 무게를 같은 시간에 같은 거리로 이동시켰다면 체중이 가벼운 사람이 더 큰 파워를 발휘한다고 볼 수 있습니다.point 134 |

Power=Work/time=(force*distance)/time .point 38 | .point 39 | 조금 더 쉽게 설명하면 Power=force*velocity=(mass*acceleration)*velocity(time/distance) 공식을 놓고 보면 파워를 향상시키기 위해서 힘 force 나 아니면 속도 velocity를 향상시키는 두 가지 방법이 있음을 알 수 있습니다.point 172 |

.point 1 | .point 2 | 국가대표 이승우 선수는 운동 수행능력 중에 가장 뛰어난 것은 속도가 줄지 않는 상태에서 운동 방향 전환(agility) 능력이 굉장히 빠릅니다 .point 64 | .point 65 | 하지만 파워(power)는 전혀 다른 개념의 운동 수행능력입니다.point 95 | 이렇게 노력하는 이승우 선수에게 많은 응원 부탁드립니다.point 120 |

.point 1 | .point 2 | -주재현 피지컬 트레이너- #국가대표축구선수 #축구선수피지컬트레이닝 #비시즌운동 #이승우 #vbttraining #strength #powertraining #hellasverona #seriea #티컨디셔닝운동센터 #주재현피지컬트레이너point 121 | 1

A post shared by Physical Trainer (@ju910401) on Jul 9, 2019 at 11:33am PDT