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“많이 먹어서 살 찌는 것 아니다”…’가정의학과 교수’가 딱 정해준 3주만에 ‘체질 바꾸는 3단계’


가정의학과 ‘박용우’ 교수가 살이 안찌는 체질로 바뀌는 방법을 공개해 큰 관심을 모았다.

 

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대부분의 현대인들은 체중 감량을 위해 여러 유행하는 다이어트를 반복하고 성공과 실패를 반복하고 있다.

 

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그리고 SBS ‘좋은아침’에 가정의학과 박용우 교수가 출연해 모든 사람이 원하는 살이 안찌는 체질로 바뀔 수 있는 방법을 제시했다.

 

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박 교수는 우선 ‘내가 아는 다이어트 지식은 버려라’라고 말하며 다이어트를 시작하는 많은 사람들이 식사량을 줄이고 굶는 방법을 지적했다.

 

박 교수는 식욕과 신진대사 등을 스스로 조절하는 ‘체내 조절시스템’이 망가지면 살이 찐다고 말했다.

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그리고 체질을 바꾸는 3단계로 식단, 수면, 운동을 제시했다.

 

우선 식단을 살펴보면 인슐린 정상 작동을 위해 탄수화물을 줄여야 한다.

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그리고 일주일에 1~2회 정도 간헐적 단식을 할 것을 권장했다.

다음으로 수면은 밤 12시~새벽 4시에는 수면 상태에 있을 것을 강조했다.

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최소한 6시간 이상 숙면에 취해야 하며 박 교수가 권장하는 생활 습관은 밤 10~11시에 취침해 오전 6시에 기상하는 것이다.

 

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마지막 단계로 규칙적으로 주 4회의 고강도 인터벌 운동을 권장했다.

 

이러한 습과은 3주 동안 유지한다면 3주 후에는 살이 쉽게 찌지 않는 몸으로 변화하고 적응한다고 말했다.

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왜냐하면 3주의 시간이 인체가 바뀐 환경에 적응하는 기간이라고 전했다.