머리를 감을 때마다 머리가 한 움큼씩 빠진다면 꼭 먹어야하는 식품이 있다.
바로 아연이 들어간 소고기와 양고기가 주인공이다.
아연은 우리 몸에서 생식 기능 성숙, 세포 성장 등을 돕는다.
아연이 부족하면 상처 회복 기간이 길어지고, 피부 트러블이 날 수 있다.
남성은 전립선에 문제가 생겨 정자 기능성이 떨어지고, 여성은 생리 주기가 불규칙해진다.
또 모낭과 두피 상태가 나빠져 탈모가 올 수 있다.
탈모와 불규칙한 생리 주기로 고민이라면 아연이 많은 음식을 꼭 먹어야 한다.
먼저 생굴에는 100g당 13.2㎎ 아연이 들어있다.
또 소고기에는 100g당 7.2㎎이 들어있기 때문에 자주 섭취해야 한다.
특히 양고기 속 아연은 흡수율이 높아 면역력을 높여주고, 백혈구를 생성하게 한다.
또한 계란, 현미, 키조개, 새우 등에도 아연이 풍부하게 들어있다.
평소 육고기나 생굴 등을 자주 섭취하지 않았다면, 지금 당장 마트로 달려가보자.