뱃살로 고민인 사람들에게 희소식인 다이어트 비법이 알려졌다.
지난 14일 국내 온라인 커뮤니티 등에 “배에 힘만 줘도 뱃살 빠진다”는 제목의 글이 네티즌들의 주목을 받았다.
게시글에는 뱃살 운동 방법인 ‘드로인 운동’이 소개되어 있는데, 이 운동만으로도 허리둘레가 7cm 줄거나 체중이 6kg 감량됐다는 내용이 담겼다.
안쪽으로 끌어당긴다는 뜻인 드로인(draw in) 운동은 10초간 배에 힘을 준 뒤 복식호흡을 해주면 되는 비교적 간단한 방법의 운동이다.
드로인 운동은 일본에서 유명해지면서 알려진 뱃살 운동법인데, 일본에서 ‘드로인 뱃살 혁명 – 하루 10초 뱃살이 빠지는 다이어트 공식’이라는 책이 큰 인기를 끌었고 최근 국내에서도 화제가 되고 있는 것이다.
10초간 배에 힘을 주는 드로인 운동은 배 안쪽 근육인 복횡근까지 자극을 주기 때문에 체형 변화를 가능하게 해준다.
또한 복부에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과도 있다.
드로인 운동은 동작이 간단하기 때문에 일상 생활 속에서 언제 어디서든 할 수 있다는 점 때문에 다이어터들 사이에서 각광받고 있다.
드로인 운동의 기본 동작은 1. 등을 곧게 펴고, 어깨 힘을 뺀다. 2. 배를 홀쭉하게 안쪽으로 집어넣는다. 3. 힘을 주고 그 상태로 10초간 호흡하며 유지한다.
지난 1월 방송된 TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’에도 소개된 바 있는 드로인 운동은 뱃살에 도움 될 뿐만 아니라 허리 통증과 골반 틍증 치료 운동에도 도움이 된다고 알려졌다.