제2의 심장이라고 불리는 종아리에 알이 뭉치면 뻐근하고 불편하기 마련이다.
하지만 다른 곳보다 쉽게 뭉치는 종아리는 자주 풀어주는 것이 좋다.
패션의 핏을 살리는 일자 종아리를 만드는 극강의 운동법이 전해졌다.
간단하지만 효과는 최고인 방법은 준비물 없이 모두가 쉽게 따라할 수 있다.
# 첫번째 방법
1.벽에 최대한 가깝게 몸음 붙인다.
2. 한쪽 발씩 벽에 세워 눌러 당겨주며 한쪽 발마다 20~30초 동안 동작을 유지한다.
# 두번째 방법
1.한쪽 발과 무릎을 벽에 붙여 지탱한다.
2.다른 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어주고 눌러 당김을 유지해 30초씩 2세트 이상 한다.
#세번째 방법
1.쪼그려 앉아 발을 당겨 세워서 1분 동안 자극을 유지한다.
2. 자세가 힘들다면 똑바로 서서 발차기로 종아리를 풀어준다.
이상 세가지 간단한 자세를 통한 운동법으로 종아리의 뭉친 근육을 풀고 일자 종아리를 만들 수 있다.
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