따스하고 화창했던 계절 봄이 지나가고 기온이 올라감에 따라 우리는 덥고 습한 여름이 오고있음을 직감한다.
이러한 여름철 우리는 많은 양의 땀을 흘리게 되고 이에 대한 스트레스 지수가 많이 올라가게 된다.
이때 우리에게 필요한 샤워법은 바로 ‘찬물’ 샤워이다.
대다수의 사람들은 따듯한 온수로 샤워하는 것을 선호한다.
그러나 오늘 알아볼 찬물 샤워에는 다수의 연구로 밝혀진 여러 장점들이 존재하며 이러한 장점들은 우리의 건강에 많은 도움을 준다고 밝혀졌다.
“도대체 어떤 장점들이 있길래 그런거지?” 라는 의문이 들 수 있기에 어서 빨리 찬물샤워의 장점을 알아보자.
장점#1 피부엔 탄력 머리카락엔 윤기를 준다.
찬물 샤워의 장점 첫 번째는 피부와 머리카락에 탄력과 윤기를 주는 것이다.
뜨거운 물로 샤워하는 것은 피부를 건조시키고 머리카락의 큐티클을 열어주기 때문에 그대로 있으면 화장수와 컨디셔너의 영양 성분이 흘러나가게 된다.
그러나 찬물로 샤워를 하여 온도를 낮추어 주면 모공 및 표피가 닫히게 되어 영양 성분이 나가지 않도록 보호해주게 되는데, 그 결과 피부와 머리카락에 윤기를 주게 된다.
장점#2 혈액 순환을 도와 활력을 준다.
두 번째 찬물샤워의 장점으로는 혈액 순환을 도와 활력이 생기는 것이다.
샤워 시 찬물로 급격하게 체온을 낮춰주면 그 체온을 되돌리기 위해 심박수가 올라가게 되는데, 이 때 혈액 순환이 활발하게 되어 온몸에 피가 돌아 활력있는 생활을 할 수 있다.
장점3# 근육통을 완화
세 번째 찬물샤워의 장점으로는 근육통 완화가 있다.
근육통 완화의 방법으로는 통증 부위에 교대로 차갑게 따듯하게 해주는 것이 효과적이다.
통증 부위는 차갑게 하면 혈류가 감소하여 붓기와 염증이 억제되고 따듯하게 하면 근육이 긴장하여 치유를 촉진하는 혈액 및 산소를 더 빠르게 공급해주게 된다.
즉 온, 냉수 샤워를 사용하여 이러한 효과를 내어 근육통 관리를 해줄 수 있다.
장점#4 지방 연소 효과
네 번째 찬물샤워의 효과로는 지방 연소 효과가 있다.
찬물 샤워는 신진 대사를 활발하게 하여 지방 연소 능력을 높여주게 되는데, 이로 인하여 혈당을 조절하게 되고 다이어트에 큰 효과를 줄 수 있다.
장점#5 신경계에 휴식 효과
다섯 번째 찬물 샤워의 효과로는 신경계에 휴식을 준다는 것이다.
찬물은 뇌에서 노르-아드레날린을 생성하는 부위를 자극하고 신경계가 최적의 상태로 작동하게 해준다.
이 노르-아드레날린은 진정 효과가 있어 휴식 효과를 가져다 준다. 또한 몸에 차가움을 느끼는 냄강 수용체가 많아져 우울증 증상 완화와 같은 효과도 기대할 수 있다.
이렇게 찬물샤워에는 우리 몸의 건강을 챙겨주는 여러 요소들이 있다.
물론 차가운 물이 몸에 닿을 때 그 차가운 느낌은 충분히 거부감이 들 수 있는 요소이다. 그러나 우리들의 건강을 위해 한 번쯤은 시도해 보는 것도 좋을 것 같다.